Nerwica lękowa – jak radzić sobie z zaburzeniami lękowymi?

Zaburzenia lękowe charakteryzują się  lękiem nieokreślonym, niedającym się na początku przypisać żadnej konkretnej sytuacji ani też przewidzieć. Zalicza się do nich między innymi. zaburzenia lękowe z napadami lęku (zespół lęku panicznego), zaburzenia lękowe uogólnione oraz zaburzenia depresyjne i lękowe mieszane. Nieokreślony i utrwalony lęk to pierwszy wyznacznik nerwicy lękowej. Na tę chorobę, w Polsce cierpi coraz więcej osób, a jej objawy uniemożliwiają prawidłowe funkcjonowanie. Ludzie zmagający się z nerwicą mogą skarżyć się na różnorodne dolegliwości, a żeby im pomóc, trzeba wiedzieć, jak wygląda to schorzenie. Z tego powodu, warto bliżej przyjrzeć się chorobie. Sprawdź, czym jest nerwica lękowa, jakie są jej przyczyny i objawy, oraz jak ją leczyć.Osoby cierpiące na tę chorobę nie potrafią się zrelaksować, ponieważ uczucie niepokoju towarzyszy im nieustannie. Lęk ogranicza osoby chore przed normalnym funkcjonowaniem i dlatego prowadzi do ciągłego zamartwiania się.

Jakie są przyczyny nerwicy lękowej?

Podłoże nerwicy lękowej uznawane jest za złożone i wieloczynnikowe. Na jej występowanie mogą wpływać geny, czynniki środowiskowe, psychologiczne i biologiczne. Za przyczynę powstania występowanie nerwicy lękowej często uznaje się stresującą sytuację z przeszłości, która w duży sposób wpłynęła na chorego.

Czynniki ryzyka nerwicy lękowej

Istnieje wiele czynników, które mogą wpłynąć na ryzyko rozwoju nerwicy lękowej. Poniżej znajdziesz niektóre z nich:

• Genetyka – istnieje pewna skłonność do występowania nerwicy lękowej w rodzinach, co sugeruje wpływ czynników genetycznych na jej rozwój.
• Zdarzenia życiowe – szczególnie te traumatyczne doświadczenia, jak śmierć bliskiej osoby, choroba lub stresująca sytuacja w pracy, mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia nerwicy lękowej.
• Choroby fizyczne – konkretne choroby mogą zwiększać poziom lęku i niepokoju, tym samym wzmagać nerwicę lękową.
• Zaburzenia psychiczne – osoby z depresją, zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi, zaburzeniami osobowości lub innymi zaburzeniami lękowymi są bardziej podatne na rozwój nerwicy lękowej.
• Używki i niezdrowy tryb życia – palenie papierosów i nadużywanie alkoholu, a także prowadzenie niezdrowego i niezbilansowanego trybu życia może prowadzić do wzrostu poziomu lęku i zwiększenia ryzyka rozwoju nerwicy lękowej.
• Zaburzenia hormonalne – wahania hormonalne, takie jak menopauza u kobiet lub zaburzenia tarczycy, mogą prowadzić do zwiększonego poziomu lęku i zwiększenia ryzyka rozwoju nerwicy lękowej.
• Stosowanie niektórych leków – niektóre leki, takie jak leki przewciwbólowe, sterydy i leki psychotropowe, mogą prowadzić do zwiększonego poziomu lęku i zwiększenia ryzyka rozwoju nerwicy lękowej.

Nerwica lękowa – objawy

Objawy nerwicy lękowej są różne w zależności od pacjenta i przypadku. Mogą być one nieustępliwe, nawracające, lub mogą nasilać się w nerwowych i stresogennych sytuacjach. Dlatego tak ważne jest ich rozpoznanie i rozróżnienie.

Objawy nerwicy lękowej dzielimy na dwa rodzaje: psychiczne i fizyczne. Najczęstszym objawem psychicznym jest ciągłe poczucie niepokoju, zagrożenia, strachu i wewnętrznego napięcia. Występują również ataki paniki, natrętne myśli, bądź zachowania ruchowe.

Nerwica jest zaburzeniem psychicznym, które może objawiać się na wiele sposobów. Chociaż objawy nerwicy mogą się różnić w zależności od osoby, niektóre z najczęstszych obejmują

•  silny niepokój,
• lęk,
• nadmierną troskę,
• drażliwość,
• problemy z koncentracją,
• trudności w zasypianiu,
• nadmierne pocenie się,
• napady paniki,

a także objawy fizyczne, takie jak:

• bóle głowy,
• bóle mięśni i stawów,
• problemy żołądkowe,
• problemy z oddychaniem,
• mrowienie lub drętwienie w różnych częściach ciała,
• zaburzenia pracy serca,
• uczucie ogólnego osłabienia i zmęczenia,

Objawy te mogą wpływać na codzienne funkcjonowanie osoby i zwykle utrzymują się przez dłuższy czas, jeśli nie zostaną podjęte odpowiednie kroki w celu leczenia nerwicy.

Diagnozowanie nerwicy lękowej

Diagnozowanie nerwicy lękowej wymaga przeprowadzenia szczegółowego wywiadu medycznego oraz badania psychiatrycznego. Lekarz zaczyna od zbadania historii pacjenta, aby poznać przebieg jego dolegliwości i wykluczyć inne choroby, które mogą mieć podobne objawy. Podczas wywiadu lekarz zwraca uwagę na rodzaj i częstość występowania objawów lękowych, czynniki wyzwalające, ich nasilenie oraz wpływ na codzienne funkcjonowanie pacjenta.

Po zakończeniu wywiadu lekarz może zalecić przeprowadzenie dodatkowych badań, takich jak badania laboratoryjne lub neurologiczne, aby wykluczyć inne choroby, które mogą powodować objawy podobne do nerwicy lękowej.

Jeśli inne choroby zostaną wykluczone, lekarz psychiatra może postawić diagnozę nerwicy lękowej, stosując kryteria zgodne z Międzynarodową Klasyfikacją Chorób (ICD-10) lub z Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Kryteria te obejmują określony zestaw objawów, które muszą występować przez co najmniej kilka tygodni, aby lekarz mógł postawić diagnozę.

W niektórych przypadkach lekarz może zalecić dodatkowe badania, takie jak badania obrazowe mózgu, aby wykluczyć inne choroby neurologiczne. Jednakże, w większości przypadków, diagnoza nerwicy lękowej jest oparta głównie na wywiadzie i badaniu psychiatrycznym pacjenta.

Jak leczyć nerwicę lękową?

Leczenie nerwicy lękowej powinno obejmować:

• leczenie farmakologiczne
• odpowiednia psychoterapia

Najczęściej są one ze sobą łączone. Środki farmakologiczne wspierają organizm poprzez zmniejszenie poziomu napięcia i poczucia lęku, a psychoterapia pozwala na uświadomienie sobie źródła dolegliwości i naukę możliwych sposobów radzenia sobie z objawami. U osób ze zdiagnozowaną nerwicą, leczenie powinno rozpocząć się od psychoterapii, a leki powinny zostać wprowadzone dopiero przy braku rezultatów lub jako wsparcie opieki zdrowotnej. Każda metoda leczenia będzie wyglądać nieco inaczej, z tego powodu należy zasięgnąć opinii i pomocy u specjalisty – lekarza psychiatry i psychoterapeuty.

Psychoterapia

Psychoterapia jest jednym z podstawowych sposobów leczenia nerwicy lękowej. Może być stosowana samodzielnie lub w połączeniu z leczeniem farmakologicznym, w zależności od indywidualnych potrzeb pacjenta.

Psychoterapia w leczeniu nerwicy lękowej skupia się na zmniejszeniu i kontroli objawów lękowych. Psychoterapeuta stara się także przedstawić pacjentowi umiejętności i techniki przydatne do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Terapia pozwala na identyfikację przyczyn lęku i nauczenie się sposobów na redukcję stresu oraz zapobieganie nawrotom choroby.

Psychoterapia jest skutecznym sposobem leczenia nerwicy lękowej, jednak wymaga czasu i zaangażowania ze strony pacjenta. Współpraca z psychoterapeutą oraz systematyczność w realizacji zaleceń terapeutycznych są kluczowe dla osiągnięcia pozytywnych efektów terapii.

Czy można zapobiec nerwicy lękowej?

Znając przyczyny nerwicy lękowej i wpływ genów oraz różnorodnych czynników niezależnych od człowieka, wiemy, że zapobieganie nerwicy nie będzie możliwe w każdym przypadku. Dlatego dobrą metodą kontrolowania choroby może być radzenie sobie z jej objawami i aktywne ich zmniejszanie.

By dotrzeć do źródła problemu należy cofnąć się do tego co Karen Horney nazywa lękiem podstawowym czyli do poczucia bezradności izolacji dziecka w potencjalnie nieprzyjaznym dla niego świecie. Ten brak poczucia bezpieczeństwa może zrodzić się w dziecku na skutek działania wielu różnorodnych i wrogich czynników środowiska. Są to:

• bezpośrednia lub pośrednia dominacja nad dzieckiem,
• obojętność,
• błędne zachowanie,
• brak szacunku dla jego indywidualnych potrzeb,
• brak rzeczywistego opiekun przewodnika w życiu,
• przejawy lekceważenia,
• zupełny brak zainteresowania sukcesem dziecka,
• brak ciepła, w którym mogłoby znaleźć schronienie,
• konieczność opowiedzenia się, po stronie jednego z rodziców w czasie ich kłótni,
• brak lub nadmiar odpowiedzialności,
• nadopiekuńczość
• odizolowanie od innych dzieci,
• niesprawiedliwość,
• niedotrzymywanie obietnic,
• wroga atmosfera w domu.

Pierwszym i najważniejszym sposobem jest poszukanie wsparcia u psychologa/ psychoterapeuty po traumatycznym zdarzeniu. Oczywiście nie zawsze jest to możliwe, ponieważ niektóre lęki ujawniają się dopiero po czasie. Mimo to, gdy zauważymy u siebie pierwsze niepokojące objawy, warto poszukać pomocy i rozpocząć pracę nad powrotem do zdrowia. Drugą, ważną radą jest prowadzenia zdrowego i aktywnego trybu życia. Istotne są tutaj zarówno zbilansowane, jak i dobre dla organizmu posiłki. Ważna jest także aktywność fizyczna, oraz utrzymywanie relacji z bliskimi, odpoczynek, sen i praktykowanie ćwiczeń radzenia sobie ze stresem. Dla niektórych osób zmagających się z nerwicą lękową sprawdzi się również zorganizowanie sobie czasu i zapisywanie swoich uczuć i emocji, czy odwracanie uwagi przyjemnymi rozpraszaczami np. treningiem. Innym kluczowym sposobem zapobiegania objawom nerwicy jest przygotowanie gotowego planu radzenia sobie z problemami i lękiem. Dla każdego działać będzie coś innego, a dobra technika identyfikowania i kontrolowania sytuacji może się bardzo przydać. 

Jak radzić sobie z nerwicą lękową w codziennym życiu?

Nerwica lękowa to choroba, która może znacznie wpłynąć na codzienne funkcjonowanie. Oto kilka sposobów, jak radzić sobie z nerwicą lękową w codziennym życiu:

• Zwróć uwagę na swoje myśli i uczucia. Monitoruj swoje myśli i emocje i zapisuj je w dzienniku. W ten sposób możesz zidentyfikować te, które prowadzą do lęku i starać się je zmienić.
• Ćwicz relaksację. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga, czy głębokie oddychanie, mogą pomóc zmniejszyć napięcie i lęk.
• Utrzymuj zdrowy styl życia. Zdrowe jedzenie, regularna aktywność fizyczna i sen mogą wiele zdziałać.
• Unikaj substancji uzależniających. Unikaj używek, takich jak alkohol i nikotyna, które mogą zwiększać objawy lęku.
• Szukaj wsparcia. Porozmawiaj ze swoimi bliskimi o swoim stanie lub rozważ dołączenie do grupy wsparcia dla osób z nerwicą lękową.
• Znajdź swoje sposoby na radzenie sobie z lękiem. Każda osoba jest inna, więc ważne jest, aby znaleźć swoje własne sposoby na radzenie sobie z lękiem.

Pamiętaj, że nerwica lękowa jest chorobą, która wymaga czasu i wysiłku, aby ją pokonać. Ważne jest, aby uzyskać wsparcie i pomoc od lekarza oraz psychoterapeuty, którzy pomogą Ci w leczeniu choroby.